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    经过一夜的睡眠,人体内的营养已消耗,此时的血糖浓度处于偏低状态。如果不吃早餐,就会使血糖浓度继续下降,出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象,甚至还会出现低血糖休克。此外,不吃早餐或不重视早餐质量还会严重影响记忆力,引起记忆力衰退。据专家介绍,大脑的能量来源于葡萄糖,这种糖只能聚集在肝脏和肾脏中,而且只能储存8小时。早晨如果不进餐,会使大脑因能量不足而出现记忆力衰退的现象。“这是怎么回事呢?”刘晖有些不明白:怎么自己小小年纪就有了白头发呢?不会是提前衰老吧?不吃早餐,直到中午才进餐,胃长时间处于饥饿状态,会使胃酸分泌过多,容易造成胃炎、胃溃疡。人在早晨空腹时,体内胆汁中胆固醇的饱和度较高,吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出;反之,则容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。....[全文]
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    5.容易老得快总之,早餐是一日三餐中最重要的一餐,万万省不得。那么,什么才是最有营养的早餐呢?我们将食物分为4类:谷类及薯类、动物性食物(包括豆类及豆制品)、奶类及奶制品、蔬菜和水果。一顿营养早餐应该包括上述4类食物,如果只包括其中三类可认为这顿早餐质量较好,如果只选择了其中的2类或1类,则说明这顿早餐质量较差。另外,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3:2:1,这样才能使你在一天内所摄入的精华在体力最旺盛的时间段内起作用。据了解,由于肉直接在高温下进行烧烤,被分解的脂肪滴在炭火上,再与肉里蛋白质结合,就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。人们如果经常食用被苯并芘污染的烧烤食品,致癌物质会在体内蓄积,有诱发胃癌、肠癌的危险。同时,烧烤食物中还存在另一种致癌物质——亚硝胺。亚硝胺的产生源于肉串烤制前的腌制环节,如果腌制时间过长,就容易产生亚硝胺。此外,据近年美国一项权威研究结果显示,食用过多的烧煮熏烤太过的肉食将受到寄生虫等疾病的威胁,甚至严重影响青少年的视力,造成眼睛近视。....[全文]
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    方便面第二,培养良好的用眼习惯,注意用眼卫生橘子....[全文]
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    第五,注意看电视、用电脑的时间不要过长、距离不要过近因此,青春期男孩一定要注意用眼卫生,保护好自己“心灵的窗户”,保护好视力。要保护好视力,可从以下几方面入手如果精神过于紧张、焦虑,会导致大脑中茶酚胺释放增加,使酪氨酸酶活性降低,从而影响黑色素的代谢,使头发中的黑色素合成减少,易生白发。因而,男孩平常要放松心情,保持乐观、愉快的情绪,避免过度紧张、焦虑。....[全文]
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    肖迎2016-09-27

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    好睡眠才有好身体经过一夜的睡眠,人体内的营养已消耗,此时的血糖浓度处于偏低状态。如果不吃早餐,就会使血糖浓度继续下降,出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象,甚至还会出现低血糖休克。此外,不吃早餐或不重视早餐质量还会严重影响记忆力,引起记忆力衰退。据专家介绍,大脑的能量来源于葡萄糖,这种糖只能聚集在肝脏和肾脏中,而且只能储存8小时。早晨如果不进餐,会使大脑因能量不足而出现记忆力衰退的现象。膨化食品....[全文]
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    至于后天性少白头多数是伴随某种疾病发生的,有些则是由于精神过度紧张和营养不良所致。后天性少白头,引起的原因很多:营养不良,如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素(如铜)等,都会使头发变白;某些慢性消耗性疾病如结核病等,因造成营养缺乏,头发也比一般人的要白得早些;一些长期发热的病人,头发会黄脆甚至变白脱落;有的内分泌疾病,如脑垂体或甲状腺疾患,可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白;脑炎、神经系统病变等也可使头发变白;白化病病人的皮肤、头发、眉毛都是白的;皮肤变白的疾病——“白癜风”,如发生在头皮上,头发也会变白;还有人认为,用脑越多,头发白得越早;有些年轻人在短时间内,头发大量变白,则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。4.增强免疫力,康复机体由于对着电脑时间太长,有些人就已经习惯了每天携带一瓶眼药水,觉得眼睛干了就滴一滴,几乎每隔半小时就要滴一次,自以为这样是保护了眼睛。然而眼科医生指出,这样其实对眼睛不好,一般药都有副作用,眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的,但长期用就会有副作用产生,会对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行,如到窗边远眺15分钟,或是做做运动。....[全文]
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    王欣雨2016-09-27

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    同时我们也可以适当地做一做眼保健操,以下是四种锻炼方法“你看,你有白头发了,这不就是老了吗?”那男生递给刘晖一根白头发。人体在睡眠过程中,皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生,所以,优质的睡眠有益于皮肤的健康和光洁。....[全文]
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    至于后天性少白头多数是伴随某种疾病发生的,有些则是由于精神过度紧张和营养不良所致。后天性少白头,引起的原因很多:营养不良,如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素(如铜)等,都会使头发变白;某些慢性消耗性疾病如结核病等,因造成营养缺乏,头发也比一般人的要白得早些;一些长期发热的病人,头发会黄脆甚至变白脱落;有的内分泌疾病,如脑垂体或甲状腺疾患,可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白;脑炎、神经系统病变等也可使头发变白;白化病病人的皮肤、头发、眉毛都是白的;皮肤变白的疾病——“白癜风”,如发生在头皮上,头发也会变白;还有人认为,用脑越多,头发白得越早;有些年轻人在短时间内,头发大量变白,则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。要定期洗头发,一般每周1~2次,夏季适当增加次数。洗发的水宜用含矿物质不多,对毛发无刺激的软水,水温以接近体温为好。洗头发后,不要湿着头发睡觉,这样易受风寒,导致早生白发。....[全文]
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    一年之计在于春,一天之计在于晨。人要保持良好的精神面貌,全身心地投入到学习和生活中去,早上吃好早餐对饮食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。每天吃早餐是世界卫生组织倡导的一种促进健康的行为。据说,法国已将每年的9月20日定为“国家早餐日”。法国许多大城市在这天都会免费向居民发早餐,其目的就是向公民宣传早餐营养的重要性。腌制食物是传统食品,很多家庭都有腌菜的习惯。但腌制食品多吃、偏吃对人的身体则不利。这是因为:蔬菜腌制后,其所含的维生素损失较多,维生素C几乎全部损失;腌制的酸菜中含有较多的草酸和钙,由于酸度高,食后容易在肠道吸收,经肾脏排泄时,草酸钙结晶极易沉积在泌尿系统形成结石。腌制食物在腌制过程中,常被微生物污染,如果加入食盐量小于15%,蔬菜中的硝酸盐可被微生物还原成亚硝酸盐,人若进食了含有亚硝酸盐的腌制品后,会引起中毒。甜品....[全文]
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    膨化食品是20世纪60年代末出现的一种新型食品,国外又称挤压食品、喷爆食品、轻便食品等。它以含水分较少的谷类、薯类、豆类等作为主要原料,它们经过加压、加热处理后使原料本身的体积膨胀,内部的组织结构亦发生了变化,经加工、成型后而制成。由于这类食品的组织结构多孔蓬松,口感香脆、酥甜,具有一定的营养价值,很惹孩子们的喜爱。青春期男孩要记得不要多吃以上食品,以尽可能地避免对自己身体发育的有害因素。油炸类食品....[全文]

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定期检查自己的视力,一旦发现视力下降,就要及时到医院就诊,预防近视。青少年最初近视往往是假性近视,而假性近视可以通过治疗得以恢复,真性近视则难以恢复,应及时配戴眼镜加以矫正,防止视力进一步下降。在此基础之上,再有目的、有计划地补充一些孩子的弱项。孩子的弱项在平常考试之中很容易就可以发现,比如有的孩子英语听力差,就要多进行一些听力练习;有的孩子作文差,就要多看一些范文,多写一些日记;又有的孩子数学推理能力差,就可以有针对性地多做一些相关题型的练习。但孩子的弱项的形成常常是由来已久的,要想改变,也不是一天就能够做到的。在改变孩子弱项的时候,父母一定要有耐心,即使孩子短期内成绩提不上去,也不要着急、甚至是责备孩子,要持之以恒督促孩子学习,就一定会见效。....

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    橘子不吃早餐,可谓危害很大,不重视早餐质量则是造成中小学生“营养缺陷”的主要原因之一。而科学、合理的早餐搭配不但可以使孩子在一天的学习中都精力充沛,而且有益于身体的健康。此外,早餐是每个人一天中最不容易积累脂肪的一餐,青少年同学一定要重视营养早餐。但是,需要强调的是,早餐也不能吃得太饱。这是因为,早上起床后,胃肠的消化功能还比较弱,吃得太多会给身体带来负担,从而减少对大脑血液的供应,同样影响大脑的灵敏度,不利于我们保持清醒的头脑。....